Comer “pouco” pode ser o que está atrapalhando o seu emagrecimento.
Obesidade tem diversas causas.
Não é só um motivo como o tipo alimentar.
É preciso ter uma consulta detalhada em que você se sinta a vontade para contar a sua história, suas dificuldades, sem julgamentos e, com isso, encontrarmos todas as soluções do seu emagrecimento saudável e sustentável.
Componentes de uma Dieta Equilibrada
Uma dieta equilibrada deve incluir uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares: frutas, vegetais, proteínas, carboidratos, e gorduras saudáveis. Cada grupo oferece diferentes nutrientes essenciais.
Comer pouco em pequenos beliscos ao longo do dia
O ato de comer em varias pequenas porções, pequenos belsicos ao longo do dia, não gera um percepção de grande quantidade de comida. O Cérebro não contabiliza. Mas se juntar tudo que foi ingerido ao longo do dia vai perceber que foram mais calorias que o corpo necessitava e isso vai levando ao acúmulo de gordura – engordando.
Densidade calórica dos alimentos
As mesmas 100 calorias de comida podem ter tamanhos variados.
É possível comer BEM muito e ter só 100 calorias e é possível comer bem pouquinho e ingerir essas mesmas 100 calorias.
Comer pouco não significa comer as calorias adequadas para você. Pode ser pouco e estar ultrapassando a sua cota diária.
Umas das estratégias para comer comidas menos densas de calorias e com uma alimentação de “comida de verdade”.
Alimentos que não tem ingredientes – eles são os próprios ingredientes.
Exemplos:
Frutas, verduras, carnes, ovos, leite, raizes… ou os que derivam diretamente desses alimentos que se plantam ou vêm de animais como iogurte, queijo…